(Public em DIABO nº 2418 de
05-05-2023. pág 16, por António João Soares)
Há pouco ouvi, no lar de
idosos em que me encontro, um idoso, em justificação da sua preocupação em
fazer o possível exercício físico, para eliminação de gorduras supérfluas
provocadas pelo sedentarismo, dizer o que está em título.
Realmente, à medida que
a idade avança e as pessoas passam a ter uma vida menos activa ficam com
tendência de criar barriga e de perder mobilidade. Há conselheiros que exageram
nas soluções e pensam que são aplicáveis a idosos os exercícios próprios dos
jovens como correr, fazer caminhadas, andar de bicicleta, fazer pilates e ioga,
nadar no exterior e fazer treino com pesos. Porém, tudo deve ser feito de
acordo com as possibilidades físicas e a disponibilidade permitida pela
capacidade psíquica.
Cada especialista tem as
suas formas de aconselhar e o cliente tem que ter o bom senso de optar pelas
suas capacidades e pelos métodos a que tiver fácil acesso. Por exemplo, deve
procurar distrair-se com actividades de que goste e, se possível, que exercitem
a sua mentalidade, para a melhor integração na sociedade em que se encontra;
não exagerar no consumo de informação que fatigue; deve relacionar-se com os
outros de forma criativa; ao terminar o dia activo, deve ligar-se com os mais
velhos, por forma a haver um mútuo apoio que evite pesadelos e incómodos
nocturnos; deve fazer exercícios físicos adequados a manter o organismo o mais
activo possível; deve promover actividades artísticas com as crianças; e dentro
do possível, deve brincar com os mais jovens.
A ansiedade afecta a
vida de muitas pessoas idosas, talvez devido a tibieza psíquica que as leva a
preocuparem-se demasiado com situações insolúveis e que podem ser consideradas
desagradáveis. É certo que durante a vida temos muitos casos nada prazerosos
que ou têm solução rápida ou temos de os suportar com calma e paciência,
enquanto existem. Não há percursos sem dificuldades que temos de suportar e
ultrapassar, mas não podemos ficar inactivos, e devemos recorrer a passatempos
do nosso agrado. Viver é mexer.
A cabeça de um idoso
constitui um cofre de muita experiência e de muito saber e este conteúdo não
deve ser desperdiçado e há idosos que gostam de utilizar o computador e de vez
em quando presenteiam os colegas com belos textos, por vezes com muita beleza e
ciência que servem de exemplo a uma observação completa aos acontecimentos
noticiados. E existem actividades acessíveis a qualquer idade que devem ser
divulgadas e sugeridas a fim de se manter actividade em cérebros com tendência
ao adormecimento. Fazer palavras cruzadas ou jogos do sudoku são maneiras de
manter o cérebro ginasticado, mas isso não basta, porque o físico também
precisa de se mexer e o exercício físico, não deve parar e precisa ser activado
dentro das possibilidades de cada um, sem exageros que possam causar graves
danos. Uma queda de um octogenário pode ser grave mesmo fatal.
Isto que estou a referir
para idosos deve ser aplicado por pessoas mais novas, principalmente as que já
não têm vida activa e as que ainda estão com actividade convém não se limitarem
a estar sentadas a uma secretária, porque o físico necessita de exercício de
todos os seus músculos e das suas articulações.
E não devem ser
esquecidos os cuidados com a saúde tendo em atenção a alimentação, evitando
exageros no uso de sal, açúcar, de bebidas alcoólicas, de carne processada,
deve beber-se água em quantidade de cerca de dois litros diários, etc. E nas
actividades físicas, aproveitar o ar livre, algum sol que é rico em vitamina D
e radiações de ultravioletas. Enfim, tenha saúde e alegria para continuar vivo
por mais tempo.
